Lass uns die Tipps also näher anschauen:

Gehörst du zu den Menschen, die schnell Ja sagen und sich hinterher ärgern oder denken: dafür hab ich eigentlich keine Zeit und Lust sowieso nicht?! Vielleicht fällt es dir auch generell schwer, Grenzen zu setzen?! Dann ist es wirklich an der Zeit das Wort „Nein“ in dein Leben zu integrieren. Mit dem Wort Nein entscheidest du dich FÜR dich und für DEIN Leben! Du behältst die Kontrolle und setzt ganz klar Grenzen.

Wenn du magst, dann antworte auf eine Frage gerne: Gerade passt es mir nicht.. Oder… Ich überlege es mir und komme dann wieder auf dich zu. Oder du überlest dir einen Satz, mit dem du dich wohlfühlst und nimmst diesen als Antwort auf eine Frage, zu der du gerne Nein sagen möchtest. Grundsätzlich kannst du natürlich auch einfach „Nein“ sagen (ohne weitere Erklärung), jedoch kannst du mit einer kleinen Antwort Diskussionen ersparen und dich positionieren. Wichtig ist, dass du diesen Satz dann auch laut und möglichst selbstbewusst sagst. Vielleicht brauchst du ein bisschen Übung. Das ist auch vollkommen okay, gib dir Zeit – du bekommst das hin :)

Ach, ich kann das auch alleine.. Kennst du diese Gedanken? Oder meinst du, du kannst es eh besser als alle anderen?

Prima, dann mache gerne eine neue Erfahrung und versuche mal, andere um Hilfe zu fragen. Das Schöne ist, dass du bzw. ihr in weniger Zeit mehr schaffen könnt und du anderen eine Freude bereitest, weil sie dir helfen. Wie, du bereitest anderen eine Freude damit?!

Ja, genau so ist es :) Erinnere dich doch mal daran, als du selber mal jemandem einen Gefallen getan hast. Wie hast du dich dabei gefühlt? Wie war es für dich, als sich die Person, der du geholfen hast von Herzen bei dir bedankt und sich so sehr darüber gefreut hat. Vielleicht habt ihr sogar zusammen etwas neues kreiert oder du hast Stärken, die andere nicht haben und konntest so weiterhelfen. Also: Sei nicht so egoistisch und mache alles alleine. Hole dir Hilfe und dadurch Freude ins Haus. Und vergiss nicht euch zwischendurch zu feiern :)

Selbst wenn dir gar nicht danach ist, stell dich von einen Spiegel und lächle dich an. Das kannst du auch gerne länger als 4×15 Sekunden pro Tag machen. Du kannst dir auch die Zunge rausstrecken oder sonst was „kindisches“ machen. Es geht schlicht und einfach darum, dich selbst zu aktivieren und dir einen schönen Moment zu bereiten. Denn durch das Lächeln erzeugst du automatisch positivere Gefühle und dir geht es besser. Probiere es mal aus und lasse uns wissen, wie es dir damit geht.

Und weißt du was, fang doch mal an auch fremde Menschen oder zumindest die Menschen in deiner direkten Umgebung bewusster und mehr anzulächeln. Denn es ist wissenschaftlich erwiesen, dass du dadurch andere mit deinem Gefühl ansteckst und so entsprechend mehr Freude in deinen eigenen Tag und auch den der anderen bringst. Wie das gehen soll? Nun, dafür sind deine Spiegelneuronen zuständig. Diese sind spezielle Nervenzellen, die 1996 von einem italienischen Forscherteam ganz zufällig entdeckt wurden. Und sie sind wirklich ein großes Wunder! Sie sorgen dafür, dass wir von anderen Menschen lernen und verstehen können. Zudem wird unsere Empathie durch das Netzwerk der Spiegelneuronen gesteigert. Dabei ist es völlig egal, ob wir selber die Handlung durchführen oder bei einem anderen Menschen sehen. Die entsprechende Gehirnregion ist gleichermaßen aktiv. Unglaublich spannend.

Setze dir ein Tagesziel. Ja, du hast richtig gelesen. Eines reicht :) Ganz gleich, ob es privat oder beruflich ist. Eine Sache, die dir schwer fällt oder die du schon länger umgehst. Meistens umgeht man übrigens die Sachen, die einem eher schwer fallen ;) Wie dem auch sei, sobald du dieses noch so kleine oder große Tagesziel erreicht hast, dann feier dich ordentlich :)

Dir ein Tagesziel zu setzen ist wichtig, denn so stellst du sicher, dass du mindestens eine Sache am Tag gemacht hast, die dir wirklich wichtig ist. Schließlich vergeht der Tag schnell und so viele Dinge, dir wir machen wollten. Haben wir wieder verschoben und am Abend ärgern wir uns darüber.

Doch damit ist ab sofort Schluss, denn nun setzt du deine eigene(n) Prioritäten :)

Hast du dich schonmal selbst gelobt oder bist du dein größter Kritiker? Schaust du ständig auf die Dinge, die nicht so gut laufen? Dann ist es an der Zeit stolz auf dich zu sein. Denn so kannst du „ganz einfach“ dein Selbstbewusstsein stärken.

Im Duden findest du folgende Erklärung zu „stolz sein“:

Dankbarkeit ist wie eine Liebeserklärung an dein eigenes Leben. Dankbarkeit zu spüren lässt dich zufriedener, ausgeglichener und glücklicher sein. Alles zu sehen, was schon da ist – anstatt den Fokus auf das zu legen, was noch fehlt.

Dabei ist es völlig unerheblich, ob es sich um materielles oder immaterielles handelt. Sofern du dich das erste Mal wirklich mit dem Thema Dankbarkeit auseinandersetzt, denkst du zunächst vielleicht erstmal an materielles. Das ist super, schreibe es auf. Und gehe dann noch einige Schritte weiter und mache dir auch bewusst, dass du sehen kannst. Das du hören und reden kannst. Vielleicht bist du in einer erfüllenden Beziehung oder hast eine gesunde Familie, tolle Freunde, jemand hat dir ein nettes Kompliment gemacht. Du acht was schönes gebastelt oder jemandem stricken beigebracht. Oder deinen Freunden gezeigt, wie man ein Bierfass anschlägt und dabei hattet ihr eine lustige Zeit.

Alles ist richtig. Es geht schließlich um dich und dein Leben. Also Stift und Zettel raus und schnell aufgeschrieben. Viel Freude beim umsetzen.

Dieser Punkt geht definitiv einher mit dem Thema „stolz auf dich zu sein“. Da er wirklich, wirklich wichtig ist, findest du ihn hier jedoch nochmals in anderer Konstellation.

Erkenne dir an, was du schon alles geleistet hast in deinem Leben. Schreibe es dir direkt auf oder geh spazieren und denke darüber nach, was du in deinem Leben schon alles geschafft hast.

Dieser Punkt ist sehr wichtig. Denn je mehr du für dich selber sehen kannst, wie großartig du bist, desto weniger bist du darauf angewiesen genau dies von anderen zu hören. Du kannst selber sehen, was du tolles geleistet hast und möchtest dadurch automatisch anderen auch nicht mehr ständig gefallen. Der  Wunsch anderen zu gefallen, setzt uns Menschen enorm unter Druck und gibt uns schnell das Gefühl nicht genug zu sein. Dabei bist du wundervoll und stark, so wie du bist!!

Probiere mal aus :)