Wie man am Ballermann mehrere Tage fit bleibt

So bleibt Ihr am Ballermann fit

Jeder, der schonmal auf dem Ballermann war weiß, dass mehrere Tage sehr anstrengend sein kann. Kaum Schlaf, viel Alkohol und viel Sonne belasten dabei den Körper. Hier geben wir dir einige Tipps und Tricks mit auf den Weg, wie du den gesamten Urlaub fit bleibst!

Pausen einlegen

Wenn man einen Urlaub an den Ballermann plant, sind Pausen oft nicht eingeplant. Diese sind jedoch besonders wichtig für den Körper. So kann man sich im Schatten im Restaurant aufhalten, oder einfach mal länger im Hotelbett schlafen.

Um sich dort die Zeit zu vertreiben, kann man dort mit seinen Freunden Spiele wie Poker, Blackjack oder “Schwimmen” spielen. Wenn man keine echten Karten dabei hat, kann man auch auf Apps ausweichen, Wetten in Online-Casinos platzieren oder Sport schauen.

Diese Pausen werden dir helfen, am Abend länger durchhalten zu können und dein Körper wird es dir danken, wenn er nicht rund um die Uhr in Bewegung ist.

Auch mal ein Wasser trinken

Bei all den leckeren Cocktails, Bierkrügen und Sangria-Eimern, die am Ballermann ausgeschenkt werden, wird Wasser oft vernachlässigt. Doch die ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel, um während des Urlaubs fit und energiegeladen zu bleiben. Alkohol entzieht dem Körper Wasser, was schnell zu Dehydrierung führt. Das Ergebnis? Kopfschmerzen, Schwindel und im schlimmsten Fall ein heftiger Kater. Um dem vorzubeugen, ist es sinnvoll, zwischen den alkoholischen Getränken immer wieder ein Glas Wasser zu trinken.

Besonders in der prallen Sonne, bei hohen Temperaturen und viel Bewegung ist es wichtig, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers im Gleichgewicht zu halten. Ein guter Tipp ist es, sich bereits morgens beim Frühstück eine große Flasche Wasser mitzunehmen und über den Tag verteilt zu trinken. Es kann auch helfen, Mineralwasser zu wählen, um den durch das Schwitzen verlorenen Elektrolyte wieder aufzufüllen.

Zusätzlich wirst du feststellen, dass regelmäßige Wassereinlagen die Feierlaune verlängern. Du wirst dich insgesamt fitter fühlen, hast weniger Kreislaufprobleme und kannst die langen Nächte am Ballermann besser genießen. So kannst du das “Holiday Heart Syndrom” vermeiden, welches sehr gefährlich werden kann. Also: Immer wieder ein Wasser zwischendurch trinken und den Körper hydriert halten!

Vitamine nicht vergessen

Auch am Ballermann solltest du darauf achten, deinem Körper ausreichend Vitamine und Mineralstoffe zuzuführen. Die richtige Ernährung kann Wunder bewirken, um deinen Energiepegel hochzuhalten und die Auswirkungen von Alkohol und wenig Schlaf zu mildern. Besonders wichtig sind Vitamine wie Vitamin C und B-Vitamine, die dein Immunsystem stärken und deinen Stoffwechsel unterstützen.

Eine einfache Möglichkeit, mehr Vitamine in deinen Tagesablauf einzubauen, ist frisches Obst. Zum Beispiel kannst du morgens einen Obstsalat oder einen Smoothie genießen. Diese vitaminreichen Snacks sind leicht und geben dir gleichzeitig einen Energieschub. Auch Gemüse sollte auf deinem Teller nicht fehlen. Viele Restaurants bieten gesunde Optionen wie Salate oder gegrilltes Gemüse an – nutze diese Gelegenheit, um deinem Körper etwas Gutes zu tun.

Hier eine Liste von vitaminreichen Lebensmitteln, die du während deines Ballermann-Urlaubs einbauen kannst:

  • Orangen (Vitamin C)
  • Bananen (Kalium)
  • Avocados (gesunde Fette, Vitamin E)
  • Paprika (Vitamin C)
  • Spinat (Eisen, Vitamin A)
  • Nüsse (Magnesium, Vitamin B6)

Indem du diese Lebensmittel integrierst, sorgst du dafür, dass dein Körper auch während des Urlaubs die nötigen Nährstoffe bekommt und du dich insgesamt besser fühlst.